Posisi Tidur Terbaik Ibu Hamil

loading...

Saya punya banyak hal seputar kehamilan yang ingin saya diceritakan, namun apa daya saya tidak punya waktu berjam-jam untuk duduk di depan komputer, jadi ya pengalaman mengendap saja di kepala hihi.

Nah kali ini mumpung saya ingat, saya ingin berbagi pengalaman mengenai posisi tidur (malam hari) ternyaman saat kehamilan. Pengalaman antara ibu-ibu hamil lainnya tentu saja akan saling berbeda ya πŸ˜‰ .

Posisi tidur ibu hamil. Bantal tidur foto bagian atas enak sekali ya, sepertinya nyamann. Sumber foto pregnancyweekbyweekcalendar.info
Posisi tidur ibu hamil. Bantal tidur foto bagian atas enak sekali ya, sepertinya nyamann. Sumber foto pregnancyweekbyweekcalendar.info

Trisemester 1: posisi tidur paling nyaman adalah miring ke kiri, kalau miring ke kanan payudara (PD) terasa sakit sekali karena tertekan. Pada Trisemester 1 ini sama sekali tidak bisa miring ke kanan, jadi Frank selalu lihat punggung saya saja hahaha. Tidur malam selalu nyenyak, ada saat-saat dimana saya menggerang β€žnyeriβ€œ itu kalau tanpa sadar saya miring ke kanan, jadi muter kembali deh ke kiri.

loading...

Pada Trisemester I lalu, saya sering sekali merasa ngantuk luar biasa, apalagi setelah makan (berat) siang dan sore hari, rasa kantuk tidak tertahankan. Kalau sedang tidak ada yang dikerjakan ya tidur siang 1-2 jam, kalau lagi banyak kerjaan, di tunda-tunda tidurnya malah jadi segar kembali πŸ˜€ .

Trisemester 2: sama seperti pada trisemester 1 posisi tidur paling nyaman tetap miring ke kiri.
Akhir trisemester 2 posisi tidur ke kanan, PD sudah tidak sakit lagi.

Trisemester 3: terkadang saya mulai merasa enak kalau miring ke kanan, namun miring ke kiri tetap jadi pilihan utama saya. Pada saat usia kehamilan 16-22 minggu, dimana ibu hamil mulai merasakan tendangan bayi, nah kalau pengalaman saya: ketika miring ke kanan, si bayi seperti merasa tidak suka posisi kanan, jadi terasa sekali β€œgerakan bayi” atau β€œtendangan bayi” selama beberapa saat, membuat saya terjaga dari tidur.

Mungkin kalau bayiku bisa bicara dia akan bilang: β€œmiring ke kiri donggg makk, ga enak nih” hahaha :mrgreen: . Nah setelah saya miring ke kiri, baru gerakan bayinya mereda dan saya bisa kembali tidur nyenyak.

Pada Trisemester 1 dan pertengahan Trisemester 2 saya masih bisa miring ke kanan atau ke kiri seorang diri (tanpa bantuan). Pada akhir semester 2 dan hingga saat ini trisemester 3, saya sangat butuh bantuan Frank untuk memiringkan posisi tidur saya. Kalau tidak dibantu saya akan β€œmenggerang” susah mutar (memiringkan) badan. Kalau erangan saya kuat ya si Frank bangun, dan bantuin saya.

Kalau mau ke kanan, Frank akan dorong pelan-pelan punggung saya, kalau mau miring ke kiri, lengan saya akan ditarik pelan-pelan. Ketika posisi tidur saya sudah nyaman saya bilang β€žterima kasihβ€œ lalu kami tidur nyenyak lagi hehe. Putar-putar posisi tidur tidak hanya satu kali dalam semalam loh, kadang bisa 4-5 kali bahkan lebih *ngerepoting dan nganggu pasangan tidur yaa* πŸ™„ Frank sama sekali tidak pernah komplain atau marah, pokoknya baik bangettt dah dia <3 .

Terkadang (kalau ingat) saya baca-baca forum The Urban Mama (TUM), banyak sekali pengalaman berharga para bumil di forum tersebut. Saya hanya member pasif saja. Nah di forum tersebut ternyata banyak para bumil yang bilang posisi tidur ternyaman adalah miring ke kiri.

Dari website babycenter.com mengatakan:

β€’ Posisi tidur miring ke sebelah kiri sangat dianjurkan karena memberikan manfaat bagi bayi, akan meningkatkan aliran darah yang membawa nutrisi yang maksimal ke plasenta.
β€’ Membantu ginjal secara efisien menghilangkan produk-produk racun (limbah) dari tubuh, sehingga mengurangi pembengkakan di pergelangan kaki, kaki, dan tangan.
β€’ Hindari posisi tidur telentang (apalagi kalau perut sudah besar), karena: tidur dengan posisi telentang akan membuat rahim menekan tulang belakang, otot punggung, usus dan pembuluh darah utama. Hal ini akan menyebabkan sakit punggung, wasir dan mengganggu sirkulasi darah ke janin. Ibu hamil akan juga merasakan pusing, tekanan darah rendah, mendengkur, peningkatan berat badan, dan bisa menyebabkan gangguan henti nafas (sleep apnea).

Begitulah pengalaman saya mengenai posisi tidur, bagaimana pengalaman ibu hamil lainnya? Silakan berbagi di kolom komentar ya πŸ˜‰ .

 
 

baby development

 
 

loading...

Tulisan Terkini

About these ads

73 thoughts on “Posisi Tidur Terbaik Ibu Hamil

  1. Diinget2 ini, pasti kepake kalo nanti hamil πŸ˜€ Thank you for sharing yah kak Nel πŸ™‚

    1. Iya Py semoga berguna ya sharingku πŸ˜‰ .

  2. Pas tidur kakak nggak kebelet pipis gitu?
    Aku bolak-balik ke toilet terus >.<

    1. Aku paling 1 kali bangunnya, pas tengah malam atau dini hari πŸ˜€ .

      1. kok bisa kak? Tipsnya apa? Wah aku bisa 4x semalam bangun buat pipis >.<

        1. Bisa bolak balik pipis kalau aku banyak makan jeruk setelah jam 7 malam, makanya lewat jam tsb ga makan buah yg banyak mengandung air πŸ˜€ . Kalau ga jam tidur, aku bolak balik pipis loh πŸ˜† .

          1. Aku pun kak >.< sejam bisa 3x pipis

          2. Aku kalau ditempat umum harus cari toilet gratisan tekor kalau bolak balik bayar hahaha..

  3. Lhoooo…Nel emang udah masuk trimester ke 3 yaaaah?
    Akh, gak kerasa dong yaaaah…

    Aku waktu udah hamil gede gitu senengnya sih miring kiri…
    pokoknya ngadep tembok dan membelakangi suami deh…hihihi…

    Tapi kalo perut udah gede gitu kalo mau tidur sempet berasa ribet karena sering pengen ke kamar kecil terus tuh Nel…

    Semoga dirimu sehat terus yaaaah πŸ™‚

    1. 27 minggu sudah masuk trisemester 3 blum Ry? πŸ˜€ .
      Aku bolak balik ke toilet malah pas trisemester 1 loh.
      Belakang ini bolak balik ke toilet kalau aku banyak makan jeruk, sehari bisa habis 5 jeruk πŸ˜† .

    1. Salam kenal juga Irfan πŸ˜‰ .

  4. mamipapa

    dulu waktu susah tidur di punggung blkg sampe ganjel pake bantal biar posisinya enak hahaha dan itu harus 30 derajat miringnya kl 90 derajat perutnya keteken hihihih…
    enjoy yah mbak Nel, nanti kalau udah lahiran kangen loh elus2 perut yang bulet hahahha

    1. Hahaha iya ya, ntar mungkin aku akan kangen ngelus2 perut lagi πŸ˜€ .

  5. paling enak tuh miring dan belakangnya diganjel guling, sebenernya kalo ada budget pengen beli bantal bumil yang seset sama penyangga belakang itu, oohh soo comfy. pokoknya pas aku hamil gede yg pertama tuh malah nggak mau dipeluk suami dr belakang, pegel. selalu ada guling di antara kita hehe. sehat2 ya hamilnya mba nela, skrg udah duk duk ya nggak blub blub lagi πŸ™‚ aku juga walau kemarin udah kehilangan, syukurnya langsung diberi lagi nih, ga sabar pengen cepet2 duk duk πŸ™‚

    1. Bantal gulingku cuma satu, buat dipeluk πŸ˜€ . Klo misal diganjel guling walah ntar susah muter badannya dong, jd satu posisi πŸ˜€ . Tp sptnya nyaman klo punya punya bantal ibu hamil spt di gambar postinganku ini deh.

      Iya ga blub blub lagi. Dulu aku bolak balik baca postinganmu Din, jd tau ternyata aku hamil πŸ˜€ .

      Semoga kamu dan si kecil sehatt ya πŸ™‚ .

  6. MS

    kk juga dulu maunya tidur miring ke kiri, sumuk dan keringatan terus, tiap hari ganti sarung bantal he..he.., belum punya AC
    duduk juga hatus diganjal bantal pinggangnya,

    1. Untung saat ini masih musim semi kak, masih agak adem, tp kadang ada hari2 dimana aku gerah pas tidur malam πŸ˜€ .

  7. aku juga gitu kak, bobonya maunya miring ke kiri aja… tadinya ga tau sih alesannya kenapa, tapi lebih nyaman aja miring ke kiri hahaha… malah kalo bobo telentang, ga nyaman di perutnya…

    1. Iya Mel lebih nyaman ke kiri. Semoga kamu dan si bayi sehatt trrus ya πŸ˜‰ .

  8. Jadi ibu hamil itu memang harus ekstra sabar ya, Mbak. Bahkan untuk tidur pun nggak bisa dengan posisi macem-macem….

    1. Semoga kesabaranku berbuah manis alias bahagia pas si keci lahir πŸ™‚ .

  9. alat bantu ganjalnya menarik ya Jeng Nella meningkatkan kenyamanan. Semakin membesar kandungan juga semakin mudah gerah (di musim semi gangguan tersebut terasakah Jeng?). Berharap yang terbaik bagi bunda dan janin di rahim Jeng Nella. Salam

    1. Iya bu Prih kadang2 aku merasa gerah, untung masih musim semi, suhu belum lewat 25 drajat c wink: .

  10. Keinget waktu Bul hamil dulu. Kebayang gimana susahnya atur posisi Mba Nel. πŸ˜€
    Semoga selalu nyaman ya tidurnya dan semoga sehat selalu buat Mba Nel dan babynya lancar sampai lahiran. πŸ˜€

    1. Iya agak ribet nih posisi tidur keganjel perut yg buncit πŸ˜€ .
      Aminn makasih ya Dan winki: .

  11. Perjuangan ibu hamil memang super berat yaa, terima kasih kepada semua ibu yang melewati perjuangan ini dengan penuh ketabahan πŸ™‚

    1. Iya akang, kita harus berterima kasih nih sama ibu kita yaa πŸ˜‰ .

  12. kebetulan banget nih mbak baca ini…skrg saya lagi hamil 16 week..emg sih kalo tdur suka gonta ganti kiri kanan gtu….apalagi kalau malam sering kebangun nyari posisi tdur yg enak… makasih byk yg infonya mbak πŸ™‚

    1. Iyaa nyari2 posisi, klo sdh enak nyaman deh, tidur nyenyak πŸ˜‰ .

  13. Evi

    Alat tidur yang seperti guling itu..sepertinya nyaman untuk perut besar ya Mbak Nella. Cuma kalau pegel di satu posisi, mau balik riweh ya kayaknya..

    1. Iya mbak Evi sptnya bantal tsb untuk satu posisi saja πŸ˜€ .

  14. Makasi Mba Nel, Infonya πŸ™‚
    Saya jadi tau nih, posisi bumil tidur hihihi .. masih single saya selalu tidur miring ke kanan. Nanti kalau hamil coba miring ke kiri aaaah hahaha πŸ™‚

    1. ganti posisi ya hehe πŸ˜€ .

      1. Iya nanti mba nel, kalau sudah menikah dan hamil hehehe

  15. :O gitu ya mba, ternyata kalau lg hamil juga tidur jadi ribet ya mba. Tapi dibalik semua keribetan itu ada sebuah hadiah terindah di dalamnya. Haaa ga sabar pengen liat babby nya ^_^
    bermanfaat banget tulisannya, terutama untuk para ibu ibu, cewek cewek juga πŸ˜‰
    Sehat sehat selalu ya mba dan babby serta seluruh keluarga :D.

    1. Aminnn thanks ya Chit, iya ada yg terindah dibalik keribetan pas hamil πŸ˜€ .

  16. Kehamilan Trimester akhir itu membuat tidur tak lagi nyaman, gaya apapun kayaknya susah πŸ™‚

    lama tak berkunjung kesini mbk, apa kabar?

    1. Tulisannya menginspirasi, teutama bantalnya itu loh … ada yg jual gak ya πŸ™‚

    2. Kalau sdh nemu posisi nyaman tidur akan nyenyak ko πŸ™‚ .
      Aku baik-baik, Mila pa kabar? πŸ™‚ .

      1. Alhamdulillah baik juga mbak πŸ˜‰

        belum ngerasain hamil soalnya πŸ˜‰

  17. Belon tau Nel, belon pengalaman hahah. Kayaknya emang hrs punya posisi khusus ya kalo hamil

    1. Iya Non cari posisi nyamannya pas tidur πŸ˜‰ .

  18. Gita

    Bantal tidur yg diatas itu nyaman banget sis..tar nyari ah…ada yg jual gak ya di Indonesia…hehehehe…

    1. Iya sis bagus bantalnya yaa πŸ˜€ . Coba cari di google deh info penjualnya.

  19. wah cocok ini kak buat teman yang hamil

    1. Iya Win silakan di share ke temanmu yg hamil πŸ˜‰ .

  20. manggut2
    belum pengalaman soalnya πŸ˜€

  21. Aku selama ini masih bandel tidurnya, tapi memang miring (baik ke kanan/kiri) lebih nyaman drpd telentang, udh gt kan suka gassy gt mbak perutnya, nah kalo dibikin miring langsung (maaf) keluar angin gt lega rasanya… Kl telentang malah kdg bikin mual, but anyway… Semoga sehat terus ya mbaaak 😘

    1. kalau keluar angin ya enak dong jadi plong, asal jangan bau aja ahaha πŸ˜€ .
      Kamu juga sehat-sehat ya Cha πŸ˜‰ .

  22. Cut Isyana

    Temen-temen bloggerku berarti ada 3 yang lagi rajin-rajinnya nulis pengalaman hamil mereka: Mbak Nella, Mbak Fascha, sama Liza (kalau Mbak Nella kenal) hihi. Semoga nular ya ke aku enteng jodoh plus hamilnya ntar.. πŸ™‚

    1. Amin semoga nular ke kamu juga ya Nya, enteng jodoh dulu πŸ˜€ .
      Liza blognya apa? sptnya belum kenal.

      1. Cut Isyana

        Aamiin.. liza-fathia.com , mbak.. πŸ˜€

        1. Sippp thanks ya linknya, sudah kubuka mau baca-baca blognya Liza πŸ™‚ .

  23. netty

    Benar mbak nell, posisi miring kekiri adalah posisi yg enak untuk tidur kalau pas hamil ini sdh sy buktikan dengan kedua anak sy. Walaupun pas hamil banyak pantantanganny tp semuany itu tersa begitu membahagiakan krn adany baby (kejaiban tuhan) dalam diri kt. Sehat trus ya mbak.

    1. Iya mbak Netty banyak bahagianya hamil yaa πŸ˜‰ .
      Mbak aku masih ngutang belum balas surat mbak di Fb yaa hehe.

  24. Mbaakkk, benerrr banget! Posisi tidur yang paling nyaman buat bumil berdasar pengalamanku juga miring ke kiri. Kalo ke kanan rada berat di nafas. Dan benerrrr, kalo bisa jangan terlentang, krn menekan pembuluh darah yg mempengaruhi jalan oksigen ke bayi, konon begitu katanya. πŸ™‚
    Sehat terus ya mbak Nella dan baby inside.. πŸ™‚

    1. Wahh sama dong ya dengan pengalamanmu Fit πŸ˜‰ .
      Sipp makasih doanya ya πŸ™‚ .

  25. Wah klo hamil mau tdur aja blm tentu nyaman ya mbak? πŸ™

    Semangat ya Mbak, selamat menikmati proses mengandung. πŸ˜‰

    1. Nyaman dengan posisi tertentu πŸ˜‰ .

  26. Posisi tidur dengan diganjal sedikit bantal memang lebih nyaman,
    Selamat menikmati masa-masa ini πŸ™‚

    1. Iya sis saya selalu peluk bantal guling πŸ˜€ .

  27. aku save deh nih postingan baik baik, ilmunya bermanfaat mbak,,….

    1. Silakan di save mbak Siti πŸ™‚ .

      1. semoga semua nya lancar disana yaa… ada sahabat saya juga mau lahiran tgl 21 april ini…

  28. Thanks buat infonya karena aku belum pernah hamil, jadi tidak dapat kasih masukan ya nel:smile:
    tetap sehat ya nel….

  29. ngelirik istri. posisinya masih telentang, mbak.

    bantal itu dijual kah? kayanya emang enak dipake πŸ˜€

    1. Kalau usia kandungan sudah akhir trisemester 2, usahakan miring ke kiri πŸ˜‰ .
      Bantalnya coba cari di google deh, saya juga pengen πŸ˜€ .

  30. Nice info, menyimak dulu πŸ˜‰

    1. Terima kasih PB sudah ikut menyimak πŸ˜‰ .

Leave a Reply

loading...